プロフィール

meteodetrail

Author:meteodetrail
トレランがメインですがロードも頑張ります!


大会記録

【ロードレースPB】
 立川ハーフ 1:37:01(グロス)
(2015/3/1)

 古河はなもも 3:22:33(ネット)
(2015/3/15)


【トレイルレース・ウルトラPB】
 ハセツネCUP<71.5k> 13:49
(2013/10/14)

 伊豆トレイルジャーニー<72k> 11:46
(2013/3/10)

 神流トレラン<50k> 9:30
(2014/11/9)

 筑波連山トレイル<48k> 6:30(2014/8/31)

 飯能アルプス<37k> 8:15
(2014/5/25)

 奥武蔵ウルトラ<78k> 8:50
(2013/7/28)


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DATE: CATEGORY:練習法
ランスマはトレラン系の時だけ録画してます。そういえば中村優ちゃんサブ4!に出てましたね(^o^)


2年前の富士登山競走特集の録画を視聴。5合目コースの高低図はこんな感じ。

20180612071858310.jpeg


富士登山競走は37回出るつもりないのですが、練習方法のご紹介。

20180612071833237.jpeg


トレミの斜度をつけて50分走る。


20180612071938cdc.jpeg


鏑木さん曰く、すり足がいいそうです。

20180612072006bc7.jpeg


あとは坂ダッシュ20分と別の日に15〜20k走。


2018061207203357c.jpeg


本番は攻めの歩きで!


登りオンリーのレースは出ないつもりですが、大山登山マラソンはちょっと興味あったりします。(°▽°)

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DATE: CATEGORY:練習法
20180610202834e02.jpeg


トレラン系HPに掲載されてたので購入。

4〜50台のおっさんにとって、みやすのんきといえば「冒険してもいい頃」「やるっきゃナイト」ですよね(^o^)

のんきさんは大転子のロード本も書いてますがそっちはあまり興味なし。

著者が1年で富士登山競走とハセツネCUP完走、直後のつくばマラソンでサブスリーを目指すもの。


本書の前半部のフォーム系の話は流し読み、富士登山競走とハセツネの話は面白かったです。登山競走はターサージールで走られたみたい。ハセツネはホカのファカ。ベイパーフライもお持ちのようです。

コース写真もたくさん載ってます。白黒なのでイマイチですが(°▽°)


サブスリーランナーの方はのんきさんみたいに挑戦する人あまりいないんでしょうけど(笑)


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DATE: CATEGORY:練習法
ロードシーズンの時ズームフライで走ったせいかフォアフットで走れるようになりました。

3月の房総丘陵もフォアフット。そもそもターサージールってフォアフット用みたいだし。トレイルもフォアフットだと登りも脚さばきよく走れる感じ。


しかしながら先週の丹沢からミッドフットに戻してます。

理由は、私の脚ではロングトレイルはフォアフットでは保たないから(゚∀゚)

ロードオンリーのランナーよりフクラハギは多少鍛えてるとは思いますが、10時間を超えるレースでのフォアフットは絶対ムリ。

あとミッドフットの方が着地面積が広いので着地衝撃もフォアより緩和されるんじゃないかな。

ということで、STY、飯能アルプス、奥武蔵ウルトラはミッドフットで頑張ろうと思います。キタタンはどうしようか?(^。^)
DATE: CATEGORY:練習法
今晩は、メテオデです。

東京マラソンまでいよいよ2ヶ月を切りました。今月は走り込みに励みます。(^.^)


明日は稲毛moto練に参加させて頂きます。
ちょっとシンドイので30k走らず、岩本式練習帳のビルドアップメニュー(3週目の設定 4:48-4:36-4:24で5k毎の計15k)の予定。

クリアすれば目的クリアが近づくといわれる「卒検」設定タイムは5kごとに

サブ3.5 キロ5-キロ4:48-キロ4:30
サブ3:15 キロ4:36-キロ4:24-キロ4:06

ですが、ラスト5kのキロ4:06はキツそう…

**********

最近某所でナイキのシューズを購入しました。ナイキはフリーラン以来久し振り。



明日の稲毛練はこちらで頑張ります!


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DATE: CATEGORY:練習法
田中先生の本が出た頃はまだバリバリのロードランナーだったので、当時早速購入。

インターバル等のキツめなポイント練習をやり、その倍の距離を疲労抜きジョグする、というのが本質だったかな。


私の場合はキロ7。もう何年もやってるから、時計見なくてもキロ7で走れるようになった(^。^)


ここ数年ずっと故障してないのは、疲労抜きジョグのせいか、トレランメインのせいか、あまりポイント練習やってないからのどれかだと思います。(ってどれだよ?)


疲労抜きジョグは疲労が抜けて、故障も減るかもと思いますが、タイムを縮めるにはそれだけでは足りない。やっぱりインターバルかも(^ ^)

レースペースの時とフォームも変わっちゃうし。フォームやストライドとか最近気にしてませんが、やっぱり効率悪くなる気がします。


しかしこのインターバル練習がなかなか出来ないんですよ。

理由はシンドイから。トレランメインだし、ノーベル賞でも貰うつもりで頑張ってるんじゃないからね。(陽水の「氷の世界」ね)


といいつつ、最近の練習量(月100kくらい)や短いロードシーズンや加齢を考えるとベスト更新は難しそうなので、11月から毎週インターバルやるぜ!

…って毎年いってるな(´-`)


あと、館山は来週からエントリー開始みたい(^ ^)


レース前なので変なテンションだ
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