プロフィール

meteodetrail

Author:meteodetrail
トレランがメインですがロードも頑張ります!


大会記録

【ロードレースPB】
 立川ハーフ 1:37:01(グロス)
(2015/3/1)

 古河はなもも 3:22:33(ネット)
(2015/3/15)


【トレイルレース・ウルトラPB】
 ハセツネCUP<71.5k> 13:49
(2013/10/14)

 伊豆トレイルジャーニー<72k> 11:46
(2013/3/10)

 神流トレラン<50k> 9:30
(2014/11/9)

 筑波連山トレイル<48k> 6:30(2014/8/31)

 飯能アルプス<37k> 8:15
(2014/5/25)

 奥武蔵ウルトラ<78k> 8:50
(2013/7/28)


月別アーカイブ


カテゴリ


FC2カウンター


ブログ村ランキング


DATE: CATEGORY:練習法
こんばんは、メテオデです。


明日0時より「館山若潮マラソン」のエントリー開始ですね。

翌日10/1はアレキさんも惚れた(^o^)石川弘樹さんプロデュースの「武田の杜トレイル」、10/2は「身延山トレイル」のエントリー開始。

館山はそれほどあわてなくても大丈夫だと思いますが、武田の杜、身延山はかなりの激戦が予想されますので、エントリー予定の方は頑張ってください!


******************


さて、本日は安田美沙子さんのサブ4達成メニューのご紹介です。

ランニング雑誌は同じ内容の繰り返しが多いので、最近ほとんど買わずに昔買ったものを時々読み返してます。

たまたま目についたこの特集記事、今シーズンサブ4を目指している方が多いようなのでまとめてみます。


安田さん


彼女がサブ4を達成したのは2011年1月の「湘南国際マラソン」。

私は同じ大会の10kに参加してましたが、混雑を避けるため、走り終わってすぐ帰っちゃってました(-_-;)

先日の「房総を暴走企画」で着ていたのはこの時の参加賞Tシャツです。(確かナイキ最後の湘南スポンサーでした)



<練習メニュー>

安田さんサブ4

ランニングアドバイザーMIDORIさんのアドバイスによるサブ4向けメニューのようです。


特徴としては、

 ・忙しい芸能人らしく月間走行距離は少な目(月間100k以下)

 ・キロ5:30のペース走が中心

 ・30k走は1回のみ

といった感じですかね。



安田さんは、

 ・2008年12月 ホノルル 4:24

 ・2009年2月 東京 4:28

 ・2009年12月 ホノルル 4:09

と過去3回フルを走っており、万人にこのメニューは当てはまらないとは思いますが、多少は参考になるかな~と。

(舞台稽古向けに毎日腹筋500回やってたようですけど(^o^))


当時まだサブ4を達成してなかったので、このメニューを参考にキロ5:30のペース走を毎週やりました。

翌11月の湘南で初サブ4を達成しましたが、スポンサーがニューバランスになったせいか安田さんの姿はなく、ガッガリ(^_^.)



10月から腹筋頑張ろう!と思った方は→
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
関連記事
スポンサーサイト
コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する


copyright © 2017 風をあつめて~VOL.2 all rights reserved.Powered by FC2ブログ