プロフィール

meteodetrail

Author:meteodetrail
トレランがメインですがロードも頑張ります!


大会記録

【ロードレースPB】
 立川ハーフ 1:37:01(グロス)
(2015/3/1)

 古河はなもも 3:22:33(ネット)
(2015/3/15)


【トレイルレース・ウルトラPB】
 ハセツネCUP<71.5k> 13:49
(2013/10/14)

 伊豆トレイルジャーニー<72k> 11:46
(2013/3/10)

 神流トレラン<50k> 9:30
(2014/11/9)

 筑波連山トレイル<48k> 6:30(2014/8/31)

 飯能アルプス<37k> 8:15
(2014/5/25)

 奥武蔵ウルトラ<78k> 8:50
(2013/7/28)


月別アーカイブ


カテゴリ


FC2カウンター


ブログ村ランキング


DATE: CATEGORY:トレイル練習
こんばんは、メテオデです。

今週末は「奥三河パワートレイル」、「多良の森」、「FunTrails名栗」、「東丹沢宮ヶ瀬」とトレイルレースが目白押し。

「奥三河」はチャレさん、ネコさん他ブログ村からも何名か参加されますね。「くの一組」からは組長のひとみさん、「トレラン師匠」のあやっちさんも参戦されるようです。

 DogsorCaravan「奥三河プレビュー」

「70kで累積標高4000m」ということはハセツネとほぼ同じなのに、制限時間はハセツネの半分ちょっと(13時間)なんですね(ハセツネの制限時間は24時間)。完走率が低いのも納得です。

LUDで皆さんの激走を楽しみにしようと思います。バスツアーもあるので来年はチャレンジしてみようかな?


*************************


さて本日は久々のポイント錬。鏑木メニューより「バウンディング」をやってみました。

バウンディング20160420

坂ダッシュとは異なり、比較的短い坂でもできます。

 <やり方>
 ・片足ずつジャンプするような要領で行う。
 ・足首のスナップを利かして、一歩一歩大きく上方へ高く飛ぶようなイメージ
 ・腕は大きくゆったり振る
 ・目線は10mくらい先を見つめ、ふくらはぎに負荷がかかっていることを感じながらジャンプ
 ・空中でヒザをなるべく高く引き上げるよう意識する。できる限りゆっくりと進む
 ・100mを1分ほどかけて行い、5分jogをはさみ3~5本行う


30分ほどアップしてからスタート。1本めでふくらはぎがパンパンになりました。
結局3本でギブアップ。。。

たぶんロード向けの練習ではないと思いますが、ふくらはぎの強化に時々やってみようと思います。


夜の坂道を一人でピョンピョンするのはちょっと勇気がいりましたが、ガールズバーの時よりマシでした!(^o^)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

関連記事
スポンサーサイト
コメント

ガールズバーをこなしたメテオデさんなら
なんでもいける気がする(笑)

坂道をぴょんぴょん・・・・
うわぁぁぁぁ・・・・(白目

みそらさん>
 遅くなりましたが長野おつかれさまでした!、ハードなコンディションだったようですね。

 ピョンピョン練は変に目立つので通行人の目が気になりましたよ。。。登山競走向けにもいいかな~と思いますので、ひとけのない坂で是非!

 あと、4/29にオクム練やりますんで、ちょっと遠いですが、ご都合よろしければよろしくお願いします(^o^)

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する


copyright © 2017 風をあつめて~VOL.2 all rights reserved.Powered by FC2ブログ